La combinació de valors culturals i esportius fan que la sardana permeti treballar molts aspectes de caràcter físic, mental i emocional: El reforç de la musculatura, la coordinació motora, la resistència cardiovascular, l'equilibri, l'agilitat mental, l'augment de la memòria, la millora de l'estat anímic, l'autoconfiança, el sentiment de pertinença, les sensacions tímbriques, i la sensibilitat musical.